na masę

wiem wiem ale niechce tam zadawac takich pytan bo tam ankiety itp ;p zapomniałem wkleic ze plan na mase ;p

Plan raczej na masę. Wzrost około 1.85m, waga 75kg

Ja np. czytałem i tak też mi doradził znajomy, że na mase najlepsze są ćwiczenia izolowane. Większej głupoty nie słyszałem. Tak, 3 razy w tyg masz coś takiego wykonywać Kup drążek, koszt 20-30zł Niczym go nie zastąpisz, więc narazie nie rób Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr

chce pociagnac tyle zebymm nie mial juztego tluszczu , spalilem juz duzo i jeszcze chce troszke i wtedy przejde na mase miesniowa..x

Na masę to jest dieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Split partia 1x w tyg, słabe rozwiązanie. Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

spokojnie bcaa mozna zamienic porcja wpc. jak dla mnie optimum na mase to wpc, kreta mono, gainer/carbo po trenie(mozna dac owoc ale nie wiem co taniej wyjdzie przy dzisiejszych cenach jedzenia) jakas omega 3 witaminy(jesli to okres jesienno zimowy) mineraly(glownie magnez cynk ale moze byc tez zestaw)

a czy jak np będę codziennie robił te pompki i brzuszki + inne ćwiczenia ale bez jakiejś diety na mase to będą rezultaty ?

wiek: 18 waga/wzrost: okolo 65kg , 169cm staz treningowy: pół roku cel cyklu: głównie przyrost masy , siła Stosowane juz wcześniej suplementy: kreatyna + carbo dieta: jako taka... uwagi i sugestie: interesuje mnie cos konkretnego na mase za nie duzą cene

Dieta jedz po prostu mniej tłustych rzeczy wiecej produktow białkowych , weglowodany, i bedzie dobrze ;] kreatyna do kosza . Trening na mase , musisz robic dłuzsze przerwy cwiczyc dokładnie z odpowiednim dla ciebie ciezarem ; ]

w typowej diecie na mase,zawsze jest wiecej wegli niz bialka;)

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Act to taki trening bardziej dla kobiet lepiej wystartuj z fbw na masę to jest dieta

Kawa i ciasto z kremem i z toffi. Na masę Zostało ze ślubu koleżanki, mniam :P

polman Na masę to jest dieta, nie plan Zrób FBW 15-10-5 lub FBW 5x5. Poszukaj w TDZ, metody 15-10-5, WODYNA doner88 To nic nie da Zrób FBW 5x5 lub 15-10-5 Lub zastosuj rampę w ćw złożonych Poczytaj art w TDZ zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-10 13:17:50

chodzi mi o ciężar , więc jak dać narazie ten na masę czyli 75-85%CM a po 3-4 tygodniach sprawdzić maxy?

Domyśliłem się,że na masę.Może być.

Dobrze dziękuję. a mogłbym tutaj napisać diete na masę którą sam wymysliłem ?

na masę to jest jedzenie i niestety w kaps/tabl niema

idz do Działu odzywianie i tak będą diety na Mase ;] pzdr

no ja tak samo jak wszystko dobrze pojdzie to masa do kwietnia/marca, w koncu zima to najlepszy okres na mase, teraz przerwa od silki jest, slaba dieta ale od wrzesnia come back

orzeszki ziemne nadają się na masę? tabela : Białko w 100 g: 26,00 g Węglowodany w 100 g: 13,50 g Tłuszcz w 100 g: 48,60 g